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跑步脚踝疼还能跑了吗(脚踝疼,可不可以坚持跑步)

作者:菌菇君时间:2021-11-11关注:6241

脚踝疼,可不可以坚持跑步

跑步的时候出现了脚踝疼痛,这说明脚踝的负重已经超出了正常的范围。这个时候是不能够再进行跑步了,如果继续跑步的话会导致关节囊以及周围的韧带的疲劳性的损伤甚至出现断裂,也会导致关节软骨相互摩擦出现创伤性的关节炎症。这个时候应该积极的注意休息,以后运动的时候加强保暖,避免受凉,避免运动场地过于僵硬。可以护踝固定,休息的时候拿下来。逐渐的增加运动量。运动之前充分热身。脚踝疼分为以下几种情况:1、脚踝扭伤如果疼痛在脚踝骨头上侧,第二天更疼,很可能是脚踝扭伤。需注意受伤后的1~2天,采用RICE原则(休息、冰敷、加压、抬高受伤的脚踝)。这些都是

跑步后左脚踝外侧疼还可以跑步吗

建议暂时还是停下跑步,等恢复如常时再视情况继续,运动锻炼最好不要超出自己身体的承受范围。

跑步脚后跟这两天特别疼还可以继续跑吗

你好,一般常见的有两种,一种是跟骨的脂肪垫炎,还有一种是跟腱炎 。这两种一般多见于跑步多的人,方便的话,去医院遵从医嘱。

跑步后,脚好像崴了,还能跑吗

做运动之前必须做准备活动,你是没活动开筋骨,可能是肌肉扭了,没关系,会好的,现停下,等好了在跑。以后跑步之前先做准备活动,跑步是一项很好运动,祝你健康!

每天都跑步,脚踝疼,需要休息几天吗

需要休息了。1、脚踝扭伤如果疼痛在脚踝骨头上侧,第二天更疼,很可能是脚踝扭伤。需注意受伤后的1~2天,采用RICE原则(休息、冰敷、加压、抬高受伤的脚踝)。这些都是有效减轻炎症的手段。可以重

跑步的时候,脚踝处痛。

一是跑步姿势, 我以前也出现过这种情况,过几天就好了,用热毛巾敷一下就好的

跑步造成脚踝痛

哈哈哈哈,跑步两个地方最重要。膝盖和脚踝,如果没有崴到也没有硬力性损伤如果平时缺乏锻炼:可能是初期的适应阶段,一定得好全了再继续如果有锻炼基础或者量比较大,可能是疲劳所致。还有可能是跑步姿势不正确导致的,我就是这种。不过慢慢习惯了,距离长了会有疼痛感

跑步脚脖子疼?

你的脚踝以前受过伤吗?由于你是在操场跑步,这样在转弯的过程中将会对脚踝的冲击力加大,如果在运动前没充分活动开(就是将各关节特别和跑步有关的脚踝,膝部充分活动),这样就容易受伤了,既然受伤了就该去医院检查一下,以免留下隐患,如果以前脚踝受过伤,建议以后多练习下脚踏机,台阶器的对脚踝冲击小的方式练习

长跑之后脚后跟疼还能继续运动吗?

还是建议不要了,最好给足底进行放松训练,缓解下肌肉疼痛,下面提供一个简单的放松肌肉方法:1、方法:这个动作比较简单,感觉就像在做足底按摩。站姿,把网球放在足部中间的位置,重心偏向网球,微微用力向下压,并且使网球在足底滚动;找到痛点停留、按压。2、次数:重复2一3分钟,交替另一侧。3、为什么脚跟会疼:两个原因:一、缺乏锻炼;二、运动过度了;4、如何避免?每次跑步前对腿部进行下热身准备,另外选择一

跑步脚后跟疼还能跑吗

还是建议不要了,最好给足底进行放松训练,缓解下肌肉疼痛,下面提供一个简单的放松肌肉方法:1、方法:这个动作比较简单,感觉就像在做足底按摩。站姿,把网球放在足部中间的位置,重心偏向网球,微微用力向下压,并且使网球在足底滚动;找到痛点停留、按压。2、次数:重复2一3分钟,交替另一侧。3、为

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