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干竹荪怎么吃刮脂减肥?

作者:菌菇君时间:2020-12-31关注:7568

干竹荪怎么吃刮脂减肥?

众所周知,竹荪是一种营养丰富的真菌食品,含有多种氨基酸、维生素、矿物质和大量膳食纤维等。它具有滋补强壮、补中益气的功效,非常适合减肥期间食用,因此被称为“刮油去脂”食品。但是干品竹荪应该怎么吃才能有刮脂减肥的效果呢?我们来看一下竹荪干的刮油减肥原理。

为什么竹荪干可以刮油去脂?

从营养的角度来看,每100克竹荪含有高达18克的蛋白质,包括人体所需的20种氨基酸,这些氨基酸是人体自身无法合成的,尤其是谷氨酸的含量高达1.76%;此外,还有丰富的维生素C和胡萝卜素,可以提高身体的免疫力和抗病能力。而且竹荪还能保护干燥,减少腹部脂肪堆积,有“刮油”的作用;而且竹荪还富含膳食纤维,能有效帮助和促进胃肠蠕动,从而有效排出肠道内的垃圾和毒素,起到刮油去脂的作用;而且竹荪的热量和脂肪含量都很低,刮油去脂的独特功效非常适合减肥的人。

干制竹荪去脂减肥的实践。

材料:8个竹荪干、2个鲜蘑菇、180克鸡腿菇、马蹄铁、一点萝卜片、1茶匙姜末、130毫升清水。

练习:

1.马蹄去皮,切成小块,用清水浸泡,防止氧化变色;香菇洗净切好;将鸡腿菇切成小块。

2.然后煮一锅清水,煮开后加入香菇。烧开水一分钟,捞起沥干。

3.在同一个锅里,加入竹荪,继续加水一分钟。捡起来排干。

4.取一个碗,将马蹄、鸡腿菇和蘑菇混合,加入姜末和盐,搅拌均匀。

5.盛水后,放入荸荠和香菇,然后放在盘子上,用大火烧开水,蒸5分钟。

6.在煎锅里,用大火加热一些姜片和胡萝卜,加入盐和一些水,煎2分钟。

7.开锅,把所有材料放在盘子里。

小贴士:这道菜里的所有材料都是集营养、保健、食疗于一体的低脂减肥达人,能让口感丰富,有助于减肥。

用干竹荪削脂减肥的实践2。

配料:冬瓜1段,竹荪10g,水适量。

练习:

1.竹笋晒干,提前用盐水浸泡,去除黄水;冬瓜洗净,切块。

2.然后将竹荪和冬瓜放入电压力锅中,加入适量的水。

3.然后,把时间调整到30分钟左右。出锅前调味加盐。

小贴士:冬瓜和竹荪是低热量的清淡食物,非常适合减肥的人。

竹荪干刮脂减肥三法。

配料:竹荪、生菜、盐和食用油。

练习:

1.将竹荪洗净,切成段;生菜洗净。

2.然后就可以把两种汤一起煮,或者一起炒。

小贴士:这种汤是素食,味道清淡,减肥效果好。

用竹荪干剃去脂肪减肥的四种方法。

配料:竹荪、大白菜、杏仁、生姜、盐和橄榄油。

练习:

1.将干燥的竹荪预先浸泡2-3小时,洗净,切成段;卷心菜洗净,切成小块。

2.热锅加热,加入食用油,姜丝翻炒,加入白菜,加盐翻炒一会儿。

3.最后加入适量开水,加入竹荪,煮熟后放入碗中,撒上杏仁。

小贴士:竹荪和花椰菜是低热量食物,可以满足减肥人士的口味需求,杏仁也可以帮助燃烧脂肪。

竹荪干刮脂减肥五法。

材料:竹荪100克,生豆苗和盐。

练习:

1.准备好竹荪,然后用清水浸泡,切掉鞋跟,留下圆柱杆,切成段;洗豆苗。

2.开火锅,炒豆苗;然后倒入竹荪翻炒。煮熟后,加入盐。食用油,可以在盘子里吃。

小贴士:这道菜清爽,低油低脂,可以作为减肥者的晚餐。

用干竹荪削脂减肥的实践6。

配料:竹荪10克,丝瓜300克,洋葱2个,生姜20克,盐小勺。

练习:

1.竹荪洗净,稍微浸泡,挤出水,切成小块,用热水焯一下,捞起备用。

2.丝瓜洗净去皮,切块去籽,切成竹荪那么长的段。

3.将洋葱洗净,切成段;生姜洗净切丝。

4.然后将竹荪和姜丝放入锅中,加入3碗水,中火煮沸,继续加入丝瓜,煮至丝瓜成熟。

5.继续放葱和盐调味,然后关火吃。

小贴士:竹荪和丝瓜热量很低,适合节食者。

事实上,竹荪的味道非常香滑,酥脆,嫩滑可口,风味独特。而且热度很低。对于减肥的人来说,如果想把竹荪刮油去脂,可以搭配一些清淡的素菜,既可以突出竹荪的美味,又有减肥去脂的效果,让你轻松减肥。

文章主要知识:竹荪
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