logo

菌菇课堂

银耳粥能减肥吗?怎么吃减肥?

作者:菌菇君时间:2020-12-31关注:5863

银耳是一种常见的滋补食品,通常用于甜点或粥。银耳不仅营养丰富,味道鲜美,而且具有良好的美容效果,可以搭配多种不同的成分。那么银耳粥能减肥吗?怎么吃银耳粥减肥?

1.银耳粥能减肥吗?

银耳粥有一定的减肥效果。

银耳粥能否减肥,主要取决于银耳中所含的营养成分及其特定功效。由于银耳富含天然植物胶,且银耳具有滋阴的功能,长期使用可以滋润皮肤,去除脸上的黄褐斑和雀斑,所以很多女性喜欢经常吃银耳汤或银耳粥。但是因为银耳富含粗纤维,可以促进肠胃蠕动,减少身体脂肪吸收,所以其实可以帮助人减肥。

二、怎么吃饭减肥?

【银耳南瓜粥】

配料:银耳、南瓜、大米。

练习:

1.银耳水洗,南瓜去皮去核,切块;

2.淘米后,加入适量的水,在锅里煮;

3.米饭快熟的时候,加入南瓜和银耳一起煮;

4.最后南瓜和米饭煮软了就可以煮了。

【银耳山楂粥】

配料:银耳、山楂、大米、冰糖。

练习:

1.先将银耳浸泡去蒂,再撕成花瓣,山楂洗净去籽切片;

2.然后将大米、山楂、银耳放入电饭煲中;

3.然后加入冰糖和清水,照常煮。

【冰糖银耳炖雪梨】

配料:银耳、红枣、枸杞、雪梨、冰糖。

练习:

1.先将银耳洗净去蒂,去红枣;

2.然后把雪梨皮剥开切成块,红枣蟑螂稍微洗一下;

3.然后在砂锅中放入适量的水,加入银耳,小火煨10分钟;

4.加入雪梨、枸杞、红枣,继续煨10分钟;

5.最后加入冰糖小火炖15-20分钟即可上桌。

三、吃银耳要注意什么?

1.银耳要用冷水浸泡。

一般我们在市场上买的银耳都是干货,肯定是需要泡一下再煮的。然后泡银耳的时候用冷水。冷水浸泡可以使银耳泡软,有利于煮的时候出胶。

2.变质银耳不适合食用。

我们一般不能吃变质的东西,尤其是银耳这样的菌类食物。因为变质的银耳含有大量有害物质,食用变质的银耳可能会引起腹痛、腹泻、恶心、呕吐等身体不适。

3.选择优质银耳食用。

想吃到优质的银耳,必须掌握它的一些基本特性。然后白色的加工漂白,黄色和深色的太长不能吃。一般颜色干白淡黄,花朵大,有光泽,胶质厚的为较好的银耳。

文章主要知识:银耳
关于我们了解更多菌菇铺子
微信公众号:lukeinfo←长按号码复制去关注
本文标题:银耳粥能减肥吗?怎么吃减肥?
转载请注明来源自:菌菇铺子
菌菇铺子
请关注